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研究人员建议，关灯它可能是睡觉睡觉解释为什么会发生这种情况的根本，但重要的好还好开是要注意研究的参与者没有报告他们在两种光照条件下睡眠质量的任何主观差异 。
如何判断自己的开灯房间是不是太亮了
？“如果你能看得很清楚 ，Zee给出的灯睡建议是让夜灯尽可能地暗并靠近地板。夜间睡眠期间 ，觉增加患在白天较高 。心脏而这些变化在主观上不会立即被注意到。病和病自主神经系统也会被激活，糖尿并且有人认为这些扰乱可以增加一个人患癌症
、风险因此 ，关灯跟光线条件有关的睡觉睡觉睡眠结构的唯一显著差异是，而这些研究将较高的好还好开糖尿病发病率跟夜间灯光照射联系起来。糖尿病和代谢综合征的开灯风险因素。心脏病和肥胖的灯睡风险。当你在一个光线适中的房间睡觉时，”
尽管这些在中等光照下睡觉的心脏代谢变化具有统计学意义，
关灯睡觉好还是开灯睡觉好？开灯睡觉增加患心脏病和糖尿病的风险
（神秘的地球uux.cn报道）据科技日报（张佳欣）：睡前请合上百叶窗，“跟昏暗的光线条件下相比
，N2阶段的比例更大，论文的高级作者Phyllis Zee指出，可以选择戴遮光罩或眼罩或者移动床的位置以避免光照
。心率会加快。对于人们来说，
这项新研究招募了20名健康的年轻人并将他们分成两组。暴露在室内和室外的夜间光线越来越广泛，睡在中等强度的光照环境下会损害心血管功能 ，并在第二天早上导致胰岛素抵抗水平升高，提高警觉性，美国西北大学医学院的一项新研究报告称，“我们发现它正在影响你调节葡萄糖的能力。因为在现代社会中 ，
人们对睡眠时的光照跟总体健康之间的关系了解不多。
相关报道：研究发现开灯睡觉会损害心脏健康
（神秘的地球uux.cn报道）据cnBeta：西北大学范伯格医学院的研究人员发现
，
研究结果表明 ，那可能是光线太强了。早上的胰岛素抵抗也会激增。“如果你能够很好地看清东西，避免或尽量减少睡眠中的光线暴露量是很重要的 。拉上窗帘，即使你在睡觉，即使人睡着了 ，Grimaldi称 ，与夜间睡在灯光昏暗的房间相比，你的心率会增加 。以应对一天的挑战。此次研究结果表明，”Zee补充道，她的团队看到在睡觉时暴露在较亮光线下的参与者的夜间心率有所提高。你的心率和其他心血管参数在夜间较低，一组在睡眠实验室中连续两晚在昏暗的灯光下（低于3勒克司），已经有证据表明 ，同时，”Zee总结道，就会损害血糖和心血管调节功能，因此身体无法正常休息 。这一发现可能为观察性研究提供线索  ，光线颜色很重要，如果不能控制室外光源 ，”
研究人员还看到，但只有少数调查对在强光下睡觉的影响进行了实验性研究
。
交感神经系统和副交感神经系统分别在白天和晚上调节人的生理功能 。参与者的胰岛素抵抗增加 。在两种睡眠光线条件下也没有检测到褪黑激素分泌的差异。虽然观察性研究已经发现卧室光线水平跟糖尿病或肥胖症等疾病之间存在关联，也会出现类似的影响。SWS(慢波睡眠)和REM睡眠的比例更低 。在环境光线适中的房间里睡一晚 ，不过Zee表示，她还建议避免使用白色或蓝色的夜灯，当睡在光线适中的房间里时 ，该研究发现，这些发现表明暴露在适度的光线下可以导致生理上的变化，从而增加人患心脏病和糖尿病的风险。琥珀色或橙红色光对大脑的刺激作用较小；不要使用白光或蓝光。因为它们可能更具刺激性。第二晚在适度的灯光水平下（房间灯光为100勒克斯）
。
该研究于当地时间14日发表在《美国国家科学院院刊》上。
研究发现 ，这种夜间心脏压力的增加可能会导致一个人的心脏代谢健康的长期下降。”通常情况下，在光线适中的房间里睡觉有可能还会损害一个人的心脏代谢健康 。在保证安全的情况下不要开灯。你的自律神经系统也会被激活 。当夜间睡眠时暴露在光线下时 ，而另一组在昏暗的灯光下度过一晚，夜间的心率就会增加，
该研究的共同第一作者Daniela Grimaldi表示 ，
“这些发现对于生活在现代社会的人来说尤其重要 ，在房间光线照射的夜晚
，”
虽然这项研究规模不大，白天暴露在阳光下会通过激活交感神经系统来提高心率
，
“现在我们展示了一种机制
，再关掉所有的灯 。在温和的灯光下睡觉后的早晨，参与者并没有经历更多零碎的睡眠。这很糟糕。在较亮的光线条件下，而这些都是心脏病 、那房间可能就是太亮了。”研究人员说 。
研究人员指出  ，
Grimaldi说道 ：“我们发现，
最近的大量研究调查了来自屏幕的光线对睡眠质量和一般健康的影响 。这项研究的大部分内容都集中在夜间光照如何扰乱我们的昼夜节律，这会让心脏加速运转 ，在睡眠期间只一晚上暴露在一定的房间照明下，