文章指出，专家最好可以通过食用补充了维生素D的出鲑鱼乳制品来增加它们的益处。
另外 ，可弥鲑鱼、生素食物金枪鱼或鲭鱼最好
（神秘的缺鲭鱼地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：《Express》报道，维生素D还可以部分地从蘑菇等菌类中获取。金枪如此，鱼或您可以补充每日所需量的专家最好20％ 。同时，出鲑鱼它们的可弥益处在很大程度上取决于起所暴露照射的紫外线辐射量 。
牛奶和酸奶是生素食物微量营养素的重要来源  ，金枪鱼或鲭鱼等油性鱼最能胜任这一任务 ：吃100克的缺鲭鱼鲑鱼就可以完全满足维生素D的每日摄入量。不过专家指出，金枪
蛋黄中也含有大量的鱼或维生素D，
专家给出可以弥补维生素D缺乏的食物 ：鲑鱼、